Sommerhitze?

Wenn es draußen heiß ist, dann gilt es dafür zu sorgen, dass es Zuhause möglichst kühl bleibt. Vor allem, wenn man keine Klimaanlage hat.

Um die Wohnung kühl zu halten, sollte nur zu bestimmten Zeiten gelüftet werden. Da bringt es am Meisten, wenn man das die ganze Nacht, gleich ganz früh morgens oder am späten Abend macht nämlich wenn es draußen schön kühl ist. Wenn die Fenster dann tagsüber geschlossen bleiben ist effektiv diese zusätzlich abzudunkeln. Dadurch wird das Aufheizen der Räume vermieden. Wer keine Außenrollläden oder Wärmeschutzglas hat, kann seine Fenster auch von innen gegen Sonne schützen.

Rollos oder Plissees mit einer speziellen reflektierenden Beschichtung sind meist effektiver, als eine Gardine. Auch das Anbringen von Wärmeschutzfolien auf dem Fensterglas kann helfen. Alufolie als günstigere Alternative  reflektiert die Sonne z.B. auch sehr gut, verhindert jedoch die Sicht nach draußen. Wem es in der Wohnung trotzdem zu warm wird und kein Klimagerät hat, kann mit einem Ventilator für Erfrischung sorgen. Doch Vorsicht vor Zugluft. Gerade wenn man verschwitzt ist, kann diese unangenehme Folgen, wie z.B. eine Erkältung oder einen steifen Nacken haben.

Eine Möglichkeit zur Abkühlung, wenn sich die Wohnung aufgeheizt hat, ist den Körper zu erfrischen. Am besten verteilt man diese über den ganzen Tag. Damit ist nicht Eis essen gemeint, sondern eher Abduschen oder das Gesicht, Dekolleté und die Arme über dem Waschbecken befeuchten.

Auch ein kühles Fußbad kann wohltuend sein. So ein Fußbad ist ohne großem Aufwand schnell vorbereitet und bringt eine angenehme Entlastung bei großer Hitze. Empfehlenswert ist jedoch zur Abkühlung des Körpers die Verwendung von lauwarmem Wasser, welches sich dann langsam der Umgebungstemperatur anpasst. Ansonsten kann ein zu heftiger Temperaturwechsel dem Wohlbefinden eher schaden als nutzen. Der Kreislauf könnte dadurch aus dem Takt kommen und das sollte vermieden werden.

Eis essen kann natürlich zusätzlich immer eine gute Idee sein, nicht nur wenn es heiß ist.